01 TẦM QUAN TRỌNG
CỦA KHỐI CƠ?
VẬY NÊN MẤT CƠ
CÓ NHIỀU HẬU QUẢ
XẤU HƠN BẠN NGHĨ
Giảm khả năng vận động thể chất.Ngoài ra, mất cơ còn làm tăng nguy cơ bị té ngã, điều này có thể dẫn đến gãy xương và các chấn thương khác ở người lớn tuổi.
Làm sức khỏe yếu đi,gây cảm giác mệt mỏi, yếu sức, kiệt sức.
Đối với bệnh nhân, tăng các nguy cơ biến chứng như nhiễm trùng do giảm miễn dịch, loét do tỳ đè, chậm lành vết thương. Trong trường hợp cấp tính có thể gây tử vong.
để người lớn tuổi có thể tận hưởng cuộc sống”
MẤT CƠ DIỄN RA
TRONG THẦM LẶNG
Nhiều người lớn tuổi ban đầu không nhận thấy những dấu hiệu của mất cơ, vì mất cơ tăng dần theo tuổi tác chứ không gây tác động ngay.
Bên cạnh đó, mọi người đều dễ bỏ qua những dấu hiệu mất cơ vì đơn giản chấp nhận nó như một phần của việc “ngày càng già đi.”
"Mất cơ không dễ nhận biết vì nó xảy ra bên trong cơ thể, do đó việc hiểu rõ các dấu hiệu cũng như triệu chứng của nó là rất quan trọng”
Carla Prado
Tiến sĩ, Phó giáo sư & Chủ tịch CAIP về Dinh dưỡng, Thực phẩm và Y tế Đại học Alberta
02 NHỮNG DẤU HIỆU MẤT CƠ
BẠN CẦN CHÚ Ý
03 LÀM SAO ĐỂ BẢO VỆ CƠ?
Mất cơ là tự nhiên, nhưng bạn có thể hạn chế tốc độ mất cơ và hậu quả của nó bằng một số biện pháp đơn giản.
DUY TRÌ MỘT CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG CÂN BẰNG
Một chế độ ăn uống cân bằng là một cách tuyệt vời để duy trì sức khỏe của bạn.
BỔ SUNG CÁC DƯỠNG CHẤT
BẢO VỆ VÀ TÁI TẠO KHỐI CƠ
Đảm bảo cơ thể nhận đủ các chất dinh dưỡng bảo vệ và tái tạo khối cơ thông qua chế độ ăn uống bổ sung HMB và đạm chất lượng cao.
TẬP THỂ DỤC CHO CƠ VỚI
BÀI TẬP ĐỐI KHÁNG
Tập thể dục rất quan trọng cho việc bảo toàn và xây dựng cơ, nhất là cơ lão hóa, đặc biệt là tập thể dục đối kháng, cách tập này đã được chứng minh có hiệu quả giúp tăng khối lượng và sức mạnh khối cơ.
04 ĐÃ TỚI LÚC BẠN CẦN BIẾT
VỀ HMB
“HMB giống như một “vệ sĩ cơ bắp”, có nhiệm vụ bảo vệ sức khỏe của khối cơ ở người lớn tuổi khi họ già đi.”
HMB (beta-hydroxy beta methylbutyrate) là dưỡng chất có tác dụng
tái tạo và bảo vệ khối cơ. Chất này hiện diện tự nhiên trong cơ thể
nhưng hàm lượng giảm dần theo độ tuổi.
LÀM SAO ĐỂ BỔ SUNG HMB?
Hàm lượng HMB trong thực phẩm tự nhiên rất thấp, vì vậy rất khó để đáp ứng chỉ bằng ăn uống hằng ngày
