Hãy hỏi bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn chế độ dinh dưỡng tốt trước khi xuất viện.
Ăn đa dạng thức ăn bằng cách thay đổi thực phẩm hàng ngày, đặc biệt loại và lượng thức ăn trong ngày nên được hướng dẫn bởi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng
Ăn 3 bữa nhỏ và bổ sung thêm 2 - 3 bữa ăn phụ (với các sản phẩm dinh dưỡng bổ sung phù hợp bệnh, mỗi bữa 150ml đến 200ml)
Uống đủ nước, trung bình 1,5 lít trong ngày (ngoại trừ suy tim nặng, suy thận mạn giai đoạn cuối…)
Trên thực tế, có thể phải mất đến 6 tháng, khối lượng cơ mới được phục hồi, kể cả khi người thân của bạn có chế độ tập luyện của một vận động viên.
Vì vậy, sau khi xuất viện, ngoài việc chú trọng đến dinh dưỡng, bạn nên khuyến khích người thân tập những bài tập rèn luyện hệ cơ và thể lực để giúp cơ phục hồi và tránh tình trạng bị mất thêm cơ.
Ngoài ra, việc duy trì chế độ bổ sung dinh dưỡng bằng đường uống sau khi xuất viện giúp giảm đến 29% nguy cơ tái nhập viện trong vòng 30 ngày.
Đây là một trong những bài tập dễ thực hiện nhất. Người bệnh chỉ cần đi dạo xung quanh khuôn viên bệnh viện hoặc khu vực mình sinh sống nếu đẹp trời. Trong trường hợp thời tiết không thuận lợi, có thể đi bộ trong nhà. Bài tập đơn giản này không chỉ giúp đôi chân trở nên dẻo dai, mà còn giảm tác động mạnh lên các cơ như các bài tập nặng khác
Bước 1: Đứng dựa lưng vào tường
Bước 2: Chân đưa ra trước cách cơ thể 30 cm
Bước 3: Căng cơ bụng khi từ từ gập cả hai đầu gối xuống
Bước 4: Giữ trong vòng 5 giây
Bước 5: Trở lại tư thế ban đầu và lặp lại 10 lần
Bài tập này giúp luyện tập các nhóm cơ ở phần thân dưới, hỗ trợ tốt cho những hoạt động đi lại hằng ngày
Bạn chỉ cần nằm sấp, chống hai khủy tay vuông góc ngay dưới vai. Nhón hai mũi chân, nâng người, giữ hông, lưng và đầu thẳng hàng trong thời gian càng lâu càng tốt (ít nhất 30 giây)
Bài tập này giúp tăng sự linh hoạt cho khớp, duy trình và phát triển cơ lưng, cơ vai, cơ đùi và đặc biệt là cơ bụng. Đây là một bài tập được nhiều người áp dụng và mang lại hiệu quả cao
Bước 1: Nằm ngửa, gập cả hai gối
Bước 2: Nâng một chân cho đầu gối ép sát ngang ngực
Bước 3: Giữ 20 giây
Bước 4: Đổi chân
Lặp lại 10 lần mỗi bên
Bài tập này giúp cải thiện độ dẻo dai của cơ vùng thắt lưng, đồng thờ duy trì và phát triển cơ bụng.
Mỗi ngày đạp xe đạp 20-30 phút hoặc thay thế xe đạp cho việc đi xe máy ở những khu vực gần sẽ giúp tăng cường sự dẻo dai của đôi chân và duy trì nhóm cơ chân.
Đồng thời bài tập này còn tốt cho hệ tim mạch của những người tập luyện thường xuyên
Song song, việc duy trì chế độ dinh dưỡng bằng đường uống sau khi xuất viện như bổ sung hai ly Ensure Gold mỗi ngày sẽ giúp giảm đến 26% nguy cơ tái nhập viện trong vòng 30 ngày
